Cette page a été traduite du néerlandais à l'aide de l'IA.
Gestion du stress et du burn-out
Le stress s'installe sournoisement, commence petit et s'accumule, chez vous ou chez vos collègues. Dans cet atelier intra-entreprise, vous apprenez à reconnaître tôt les premiers signaux de stress et de burn-out et vous découvrez des techniques pour y faire face. L'atelier dure une journée, se compose de 2 demi-journées et s'adresse à 6 à 12 participants.
Reconnaissez-vous ceci ?
Nous sommes dimanche soir et vous remarquez que votre estomac se noue déjà à l'idée de lundi. Votre boîte de réception déborde, vous dormez un peu moins bien qu'avant et votre collègue d'à côté semble aussi plus silencieux que d'habitude ces derniers temps. Vous vous demandez si vous devriez en parler.
Vous ne voulez pas exagérer, mais vous ne pouvez pas non plus l'ignorer. Vous ne savez pas vraiment ce qui relève d'une période chargée normale et ce qui constitue un signal d'alarme.
Dans le monde du travail trépidant d'aujourd'hui, le stress est un compagnon constant :
- vous faites face à un stress qui ne disparaît plus ;
- vous remarquez des signaux chez vous ou chez un collègue, mais vous ne savez pas ce qu'ils signifient ;
- vos limites et vos accords sont flous, ce qui rend difficile la séparation entre vie professionnelle et vie privée ;
- vous voulez performer sans sacrifier votre santé.
Le stress et le burn-out ont un impact sur votre bien-être physique, social et psychologique. Avec les bons outils et techniques, vous reconnaissez les signaux à temps et vous prenez mieux soin de vous.
Pourquoi le stress reste-t-il si tenace ?
Le stress s'accumule rarement en une journée. Vous vous y habituez, vous adaptez votre emploi du temps et vous repoussez un peu vos limites, jusqu'à ce que la pression semble normale. Ensuite, vous ne remarquez plus ce que cela vous coûte.
Cela coûte de l'énergie, de la concentration et du plaisir au travail, pour vous et pour votre entourage. Vous avez moins de patience, vous récupérez plus lentement et il devient plus difficile de déconnecter.
Il n'est pas nécessaire que cela reste ainsi. Reconnaître les signaux tôt et avoir sa propre approche pour y faire face est quelque chose qui s'apprend.
Comment gérer le stress autrement ?
Vous n'avez pas besoin d'attendre que cela devienne trop lourd. En comprenant comment fonctionne le stress, vous pouvez ajuster le tir plus tôt, pour vous-même et pour votre collègue.
Nos coachs comprennent à quel point il est difficile de préserver son propre rythme. En une journée comprenant deux demi-journées, vous apprenez comment le stress apparaît et comment reconnaître les stades du burn-out, et vous travaillez sur vos limites, vos accords et le soin de vous-même.
Vous vous exercez avec des techniques que vous pouvez utiliser immédiatement dans votre travail quotidien. Ainsi, vous construisez une méthode de travail qui protège votre santé, et c'est ce que décrivent les résultats ci-dessous.
Ce que vous saurez faire après la formation
Après la formation, vous pourrez :
- expliquer comment le stress apparaît et comment il peut mener au burn-out ;
- reconnaître les différents stades du burn-out chez vous et vos collègues ;
- utiliser des limites personnelles et des accords clairs pour maîtriser votre niveau de stress ;
- appliquer des techniques pour faire face aux déclencheurs de stress ;
- utiliser des techniques de soin de soi et des stratégies de pleine conscience pour prévenir le burn-out ;
- travailler avec des principes et des techniques qui maintiennent votre efficacité à un niveau élevé sans sacrifier votre santé.
Notre approche
L'atelier dure une journée et se compose de 2 demi-journées. Vous travaillez activement sur le stress et le burn-out, les différents stades, les stratégies de pleine conscience et les mesures préventives. Le programme :
- Ce que dit la science neurologique sur le stress et le burn-out : l'origine et le fonctionnement neurocognitif du stress et comment il peut mener au burn-out.
- Reconnaître les premiers signaux à un stade précoce : identifier les stades du burn-out chez vous et vos collègues, afin de pouvoir prévenir plutôt que guérir.
- Équilibre entre vie professionnelle et vie privée : de bonnes limites personnelles et des accords clairs.
- Gestion du stress en pratique : exercices et techniques pour les déclencheurs de stress.
- Stratégies contre le burn-out : techniques de soin de soi pour prévenir le burn-out.
- Haute performance sans stress : principes et techniques qui maintiennent votre efficacité à un niveau élevé.
Ensuite, vous continuez à vous exercer
Chaque formation se prolonge dans la Leerruimte de THOC. Votre matériel reste disponible et vous bénéficiez d'un AI Coach qui connaît la leçon.
Nous travaillons de manière expérientielle : vous mettez continuellement la théorie en pratique à travers des exercices concrets qui ressemblent à des situations réelles.
Qui donne cette formation
Nos coachs peuvent animer cet atelier. Vous êtes collaborateur RH, responsable L&D, chef d'entreprise ou manager et vous cherchez des moyens d'aborder le stress et le burn-out dans votre organisation ? Dites-nous ce qui se passe, et nous adapterons l'atelier en conséquence.
Questions fréquentes
Aux managers, chefs d'entreprise, dirigeants, collaborateurs et à toute personne qui peut tirer profit de ce thème. Il s'agit d'un atelier intra-entreprise, nous travaillons donc avec votre équipe et avec le stress que vous rencontrez dans votre travail quotidien.
Une journée, en 2 demi-journées. Vous apprenez à connaître l'origine du stress et les stades du burn-out, vous travaillez sur vos limites et vos accords, et vous vous exercez avec des techniques et des stratégies de soin de soi.
Avec six à douze participants par groupe. L'atelier est disponible en néerlandais, en anglais et en français. Faites-nous savoir quelle langue votre équipe préfère lorsque vous demandez un programme.
Chaque formation est sur mesure, nous travaillons donc avec un devis après avoir écouté votre demande. Si vous souhaitez combiner cela avec d'autres compétences, demandez une formation sur mesure.
Votre matériel reste disponible dans la Leerruimte de THOC, avec un AI Coach qui connaît la leçon. Vous pouvez ainsi continuer à vous exercer à votre propre rythme.
En pratique
- Formule : Formation intra-entreprise
- Langues : English, Français, Nederlands
- Demi-journées : 2
- Participants : 6 à 12