Cette page a été traduite du néerlandais à l'aide de l'IA.
Hygiène cérébrale
Vous sortez d'une longue réunion ou d'une journée derrière votre écran et vous n'arrivez plus à vous concentrer sur la tâche suivante. Dans cette session intra-entreprise Hygiène cérébrale, vous apprenez à réinitialiser votre cerveau avec des techniques courtes et actives. La formation dure 1 demi-journée, soit une demi-journée, pour 6 à 12 participants, en néerlandais ou en anglais.
Reconnaissez-vous ceci ?
Il est seize heures moins le quart et vous sortez d'une réunion de trois heures. Vous êtes devant votre écran, la tâche suivante vous attend, et vous lisez la même phrase pour la troisième fois. Encore un café, alors.
Vous savez que votre tête est pleine, mais vous ne savez pas comment la vider. Vous vous traînez donc tout au long du reste de la journée, et vous ramenez la fatigue à la maison.
Après un effort mental, émotionnel ou physique intense, les choses bloquent souvent :
- vous sortez d'une longue réunion, d'une conférence téléphonique ou d'une formation et vous ne parvenez plus à vous concentrer ;
- vous vous sentez apathique après un travail intensif sur l'ordinateur ;
- le café ou un en-cas énergétique n'aide qu'un instant ;
- le stress et la fatigue s'insinuent également dans votre temps libre.
C'est un phénomène typique et fréquent. La bonne nouvelle : vous pouvez apprendre à gérer votre propre état.
Pourquoi votre tête reste-t-elle si pleine après une dure journée ?
Un cerveau qui continue de fonctionner sans véritable pause se fatigue d'une manière que le café ne résout pas. Vous travaillez plus lentement, vous faites plus d'erreurs et vous avez moins de patience pour votre collègue ou à la maison. Cela coûte de l'énergie que vous préféreriez investir ailleurs.
Cela s'insinue également dans votre temps libre. Vous êtes à table, mais votre tête est encore dans la réunion, et vous n'arrivez plus à vous détendre vraiment. La journée de travail est terminée, mais vous n'en avez pas encore l'impression.
Il n'est pas nécessaire que cela reste ainsi. Vous pouvez apprendre à diriger votre propre état, avec de petites habitudes qui demandent peu de temps.
Comment réinitialiser votre cerveau entre deux tâches ?
Réinitialiser votre cerveau est une compétence, pas une question de volonté. Le mouvement, la respiration et quelques minutes de silence agissent directement sur votre système nerveux, et vous pouvez apprendre à les utiliser lorsque vous en avez besoin.
Nos coachs connaissent cette fatigue après une longue journée de travail, et ils savent quels exercices courts aident vraiment. Dans cette session active, vous apprenez des techniques spécifiques de gymnastique cérébrale, que vous effectuez seul ou avec un partenaire.
Vous les pratiquez immédiatement, jusqu'à ce que vous sachiez lesquelles fonctionnent pour vous. Ainsi, vous les intégrez à votre journée de travail et vous pouvez prendre un nouveau départ entre deux tâches.
Ce que vous saurez faire après la formation
Après la formation, vous saurez :
- appliquer des techniques de mouvement que vous effectuez facilement seul ou avec un partenaire ;
- comprendre comment certaines postures et actions activent votre système nerveux ;
- adopter un mode de pensée constructif ;
- développer de nouveaux schémas pour être plus résistant au stress, à la maison et au travail ;
- faire des exercices de respiration et de méditation courts et puissants pour réinitialiser votre cerveau.
Notre approche
La session est active et physique. Prévoyez donc des vêtements amples et adaptés.
Vous apprenez des techniques spécifiques de gymnastique cérébrale, vous les pratiquez immédiatement et vous les intégrez à votre journée de travail.
Ensuite, vous continuez à vous exercer
Chaque formation est prolongée dans la Leerruimte de THOC. Votre matériel reste disponible et vous recevez un AI Coach qui connaît la leçon.
Nous travaillons de manière expérientielle : vous mettez constamment la théorie en pratique dans des exercices concrets qui ressemblent à des situations réelles.
Qui donne cette formation
Nos coachs peuvent donner cette formation. Dites-nous à quoi ressemble le travail chez vous, et nous adapterons les exercices à vos journées.
Questions fréquentes
À tous ceux qui souhaitent pouvoir se concentrer à nouveau après un effort mental, émotionnel ou physique intense : collaborateurs, dirigeants et équipes. Il s'agit d'une session intra-entreprise, nous adaptons donc les exercices à votre journée de travail.
La session est active et physique, avec des exercices de mouvement, de respiration et de méditation. Portez donc des vêtements amples et adaptés. Vous effectuez les exercices seul ou avec un partenaire, et vous pouvez les appliquer vous-même par la suite.
Avec six à douze participants par groupe, afin que tout le monde puisse s'exercer. La session est disponible en néerlandais et en anglais. Faites-nous savoir quelle langue votre équipe préfère.
Chaque formation est sur mesure, nous travaillons donc avec un devis après avoir écouté votre demande. Si vous souhaitez combiner cela avec d'autres compétences, demandez une formation sur mesure.
Votre matériel reste disponible dans la Leerruimte de THOC, avec un AI Coach qui connaît la leçon. Vous pouvez ainsi continuer à vous exercer à votre propre rythme.
Informations pratiques
- Formule : Formation intra-entreprise
- Langues : Anglais, Néerlandais
- Demi-journées : 1
- Participants : 6 à 12