Breinhygiëne
Je komt uit een lange vergadering of een dag achter je scherm en je krijgt je aandacht niet meer bij de volgende taak. In deze incompany sessie Breinhygiëne leer je je brein resetten met korte, actieve technieken. De training duurt 1 dagdeel, een halve dag, voor 6 tot 12 deelnemers, in het Nederlands of Engels.
Herken je dit?
Het is kwart voor vier en je komt uit een vergadering van drie uur. Je zit voor je scherm, de volgende taak wacht, en je leest dezelfde zin voor de derde keer. Nog een koffie dan maar.
Je weet dat je hoofd vol zit, maar je weet niet hoe je het leegmaakt. Dus sleep je jezelf door de rest van de dag, en neem je de vermoeidheid mee naar huis.
Na zware mentale, emotionele of fysieke inspanning loopt het vaak vast:
- je komt uit een lange vergadering, conference-call of opleiding en kan je niet meer concentreren;
- je voelt je futloos na intensief werk op de computer;
- koffie of een energiesnack helpt maar even;
- stress en vermoeidheid sluipen ook je vrije tijd binnen.
Dat is een typisch en vaak voorkomend fenomeen. Het goede nieuws: je kan je eigen toestand leren managen.
Waarom blijft je hoofd zo vol na een zware dag?
Een brein dat blijft doorgaan zonder echte pauze, raakt vermoeid op een manier die koffie niet oplost. Je werkt trager, je maakt meer fouten en je hebt minder geduld voor je collega of voor thuis. Dat kost energie die je liever ergens anders in steekt.
Het sluipt ook je vrije tijd binnen. Je zit aan tafel, maar je hoofd zit nog in de vergadering, en echt ontspannen lukt niet meer. De werkdag is voorbij, maar hij voelt nog niet zo.
Het hoeft niet zo te blijven. Je kan je eigen toestand leren sturen, met kleine gewoontes die weinig tijd vragen.
Hoe reset je je brein tussen twee taken?
Je brein resetten is een vaardigheid, geen kwestie van wilskracht. Beweging, adem en een paar minuten stilte werken rechtstreeks in op je zenuwstelsel, en je kan ze leren gebruiken wanneer je ze nodig hebt.
Onze coaches kennen die vermoeidheid na een lange werkdag, en ze weten welke korte oefeningen echt helpen. In deze actieve sessie leer je specifieke breingym-technieken, die je alleen of met een partner doet.
Je oefent ze meteen, tot je weet welke bij jou werken. Zo neem je ze mee naar je werkdag en kan je tussen twee taken even opnieuw beginnen.
Wat je na de training kan
Na de training kan je:
- bewegingstechnieken toepassen die je makkelijk alleen of met een partner doet;
- begrijpen hoe bepaalde houdingen en handelingen je zenuwstelsel activeren;
- een vermogende denkwijze hanteren;
- nieuwe patronen ontwikkelen om stressbestendiger te zijn, thuis en op het werk;
- korte en krachtige ademhalings- en meditatieoefeningen doen om je brein te resetten.
Zo pakken we het aan
De sessie is actief en fysiek. Zorg dus voor gepaste losse kledij.
Je leert specifieke breingym-technieken, oefent ze meteen en neemt ze mee naar je werkdag.
Daarna blijf je oefenen
Elke training wordt verlengd in de THOC Leerruimte. Je materiaal blijft beschikbaar en je krijgt een AI Coach die de les kent.
We werken belevingsgericht: je gaat voortdurend met de theorie aan de slag in praktische oefeningen die op echte situaties lijken.
Wie geeft deze training
Onze coaches kunnen deze training geven. Vertel ons hoe het werk er bij jullie uitziet, dan stemmen we de oefeningen af op jullie dagen.
Veelgestelde vragen
Voor iedereen die na zware mentale, emotionele of fysieke inspanning opnieuw wil kunnen focussen: medewerkers, leidinggevenden en teams. Het is een incompany sessie, dus we stemmen de oefeningen af op jullie werkdag.
De sessie is actief en fysiek, met bewegings-, adem- en meditatieoefeningen. Draag daarom gepaste losse kledij. De oefeningen doe je alleen of met een partner, en je kan ze nadien zelf toepassen.
Met zes tot twaalf deelnemers per groep, zodat iedereen kan oefenen. De sessie is beschikbaar in het Nederlands en in het Engels. Laat ons weten welke taal je team verkiest.
Elke training is op maat, dus we werken met een offerte nadat we jouw vraag hebben gehoord. Wil je dit combineren met andere skills, vraag dan een training op maat.
Je materiaal blijft beschikbaar in de THOC Leerruimte, samen met een AI Coach die de les kent. Zo kan je op je eigen tempo verder oefenen.
Praktisch
- Formule: Incompany-training
- Talen: English, Nederlands
- Dagdelen: 1
- Deelnemers: 6 tot 12