Veerkracht
Stress en tegenslag horen bij werken in een snel veranderende wereld. In deze workshop leer je er effectief mee omgaan, zodat je er niet alleen doorheen komt maar sterker uit komt. De workshop bestaat uit 2 dagdelen voor 6 tot 12 deelnemers, in het Nederlands of Engels.
Herken je dit?
Een project loopt vast, de deadline schuift naar voren en een paar mensen uit je team melden zich ziek. Je voelt je hart sneller kloppen en je gedachten springen alle kanten op. Wat je tien minuten eerder nog helder zag, is plots een mist.
Thuis komt het mee aan tafel. Je bent er niet helemaal, en je merkt dat je kort van stof bent met de mensen die er niets aan kunnen doen.
Als de druk toeneemt:
- raak je gestrest en verlies je je focus;
- laat angst je bij nieuwe uitdagingen terughouden;
- neem je werkstress mee naar huis;
- merk je dat tegenslag je team uit evenwicht brengt.
Hoe je met stress en tegenslag omgaat, maakt het verschil voor jezelf en voor je team.
Waarom blijft stress hangen als de storm voorbij is?
Stress en tegenslag horen bij het werk, en dat verandert niet. Wat wel verschilt, is hoe snel je terug op adem komt. Zonder manieren om ermee om te gaan, blijft de spanning in je lichaam zitten en kost ze je en je team energie en focus.
Dan wordt elke nieuwe uitdaging iets om tegenop te zien. Je durft minder, je team verliest zijn evenwicht bij de eerste tegenslag, en de dag eindigt zwaarder dan hij begon.
Het hoeft niet zo te blijven. Je kan leren om met druk om te gaan en erdoor te groeien.
Hoe word je veerkrachtiger onder druk?
Veerkracht is geen aangeboren eigenschap die sommigen wel en anderen niet hebben. Het is een vaardigheid die je opbouwt, met technieken die je lichaam en je gedachten helpen herstellen.
Onze coaches kennen de druk van een veranderende werkwereld. Met het 5-factorenmodel van veerkracht en inzicht in de biologie van stress krijg je een duidelijk kader om te begrijpen wat er in je gebeurt en wat je eraan kan doen.
In twee dagdelen oefen je technieken tegen stress en leer je er sterker uit te komen. Zo bouw je stap voor stap een houvast voor jezelf en voor je team.
Wat je na de workshop kan
Na de workshop kan je:
- technieken toepassen om stress te verminderen en angst te overwinnen;
- je tijdens de dag opnieuw focussen;
- het 5-factorenmodel van veerkracht gebruiken: mindfulness, optimisme, dankbaarheid, grit en compassie;
- uitleggen hoe de biologie van stress bijdraagt aan veerkracht;
- probleemoplossend vermogen, interpersoonlijke vaardigheden en emotionele intelligentie inzetten om veerkrachtiger te worden;
- strategieën gebruiken om met persoonlijke en professionele stress om te gaan.
Zo pakken we het aan
Je oefent technieken tegen stress, verdiept je in het 5-factorenmodel van veerkracht en onderzoekt de biologie van stress. De workshop bestaat uit twee dagdelen.
Daarna blijf je oefenen
Elke training wordt verlengd in de THOC Leerruimte. Je materiaal blijft beschikbaar en je krijgt een AI Coach die de les kent.
We werken belevingsgericht: je gaat meteen met de stof aan de slag in oefeningen die op echte situaties lijken.
Wie geeft deze workshop
Onze coaches kunnen deze workshop geven. Wil je een veerkrachtig team opbouwen dat sterk blijft bij tegenslag? Vertel ons wat jullie nodig hebben, dan organiseren we de workshop voor jouw team.
Veelgestelde vragen
- De workshop bestaat uit twee dagdelen. Je oefent technieken om stress te verminderen, verdiept je in het 5-factorenmodel van veerkracht en onderzoekt hoe de biologie van stress meespeelt.
Praktisch
- Talen: English, Nederlands
- Dagdelen: 2
- Deelnemers: 6 tot 12