C'est bien plus SMARTER !

Connaissez-vous ce sentiment ? Vous avez fixé un objectif SMART, joliment élaboré avec spécificité, mesurabilité, acceptabilité, pertinence et temporalité. Peut-être s'agissait-il d'apprendre une nouvelle langue en six mois ou de réduire de moitié votre consommation de café. En théorie, cela semblait parfait, mais à mi-chemin, vous avez perdu courage. Que s'est-il passé ?

Avant de vous présenter la solution, rafraîchissons un peu ce que la méthode SMART implique exactement :

• Spécifique : Votre objectif doit être clair et concret.
• Mesurable : Il doit y avoir un moyen d'évaluer vos progrès et de savoir quand vous avez atteint votre objectif.
• Acceptable : Votre objectif doit être stimulant mais tout de même réalisable.
• Pertinent : Votre objectif doit s'inscrire dans vos objectifs de vie et vos aspirations plus larges.
• Temporel : Votre objectif doit avoir une date butoir, qui sert de motivation et évite la procrastination.

Ce sont les principes de base. Mais que se passerait-il si nous pouvions les amener au niveau supérieur ?

Nous ajoutons deux éléments supplémentaires au mélange SMART : le 'E' pour 'Lien émotionnel' et le 'R' pour 'Responsabilité'.

• Émotionnellement lié

Disons que vous avez décidé d'aller courir tous les matins. C'est un objectif SMART, n'est-ce pas ? Mais par un matin pluvieux, il est si difficile de sortir du lit. Que manque-t-il ? Le lien émotionnel. Lorsque vos objectifs sont vraiment importants pour vous, s'ils vous touchent sur le plan émotionnel, vous ferez preuve de plus de détermination pour les poursuivre.

Posez-vous cette question lors de la définition de votre prochain objectif : pourquoi cet objectif est-il important pour moi ? Quel sentiment l'atteinte de cet objectif me procurera-t-elle ?

• Responsabilité

Le deuxième élément ajouté est le 'R' pour 'Responsabilité'. C'est votre objectif et il est de votre responsabilité de l'atteindre. En assumant l'entière responsabilité de vos objectifs, vous avez plus de contrôle et vous êtes plus à même de surmonter les obstacles et d'éviter les excuses.

La psychologie positive de l'approche SMARTER

Pourquoi cette approche SMARTER est-elle si puissante ? C'est ici que les sciences cognitives entrent en jeu..

Lorsque vous créez un lien émotionnel avec votre objectif, vous créez ce que l'on appelle en psychologie positive un 'Attracteur Émotionnel Positif'. Il s'agit d'un état dans lequel les émotions positives (comme la joie, l'intérêt et l'enthousiasme) prennent le dessus. Cela crée une spirale ascendante de bien-être et de motivation accrus. Votre implication, votre créativité et votre capacité à relever les défis s'en trouvent renforcées.

En fait, ce lien émotionnel positif peut être la clé pour garder le moteur de votre motivation en marche.

Et puis, il y a le principe du 'Locus of Control'. Ce concept fait référence à la mesure dans laquelle les personnes croient avoir le contrôle sur les événements de leur vie. Un locus de contrôle interne signifie que vous croyez que vos actions ont un impact direct sur les résultats de votre vie. L'ajout de la 'Responsabilité' à vos objectifs peut vous aider à déplacer votre locus de contrôle vers l'intérieur. Ce n'est que lorsque vous croyez que vous avez le contrôle et que vous êtes la force motrice que vous atteindrez vos objectifs. De plus, un locus de contrôle interne conduit à une meilleure estime de soi, à de meilleures compétences en gestion du stress et à un plus grand sentiment d'autonomie.

Voilà donc ce qu'il en est ; l'approche SMARTER n'est pas seulement une variante amusante d'un acronyme connu. C'est une stratégie puissante, basée sur la recherche, pour fixer et atteindre vos objectifs.

Alors, la prochaine fois que vous noterez vos objectifs, rendez-les SMARTER. Ajoutez un lien émotionnel et assumez-en la responsabilité. Bonne chance dans l'atteinte de vos objectifs, d'une manière bien plus SMARTER !

Par Steff Vanhaverbeke