Ancre
Si vous êtes assailli par un stress négatif, vous pouvez toujours vous rabattre sur un point d'ancrage positif. Cela demande un peu d'entraînement, mais au fil du temps, vous découvrirez sa puissance.
L'ancrage de la positivité est le processus qui consiste à associer un stimulus spécifique à une réponse émotionnelle positive. Voici les étapes à suivre pour ancrer la positivité :
- Choisissez un point d'ancrage : il peut s'agir d'une action physique, comme toucher votre pouce et votre index ensemble, ou d'une image mentale ou d'un son.
- Rappeler une expérience positive : Pensez à un moment où vous vous êtes senti vraiment heureux, fier ou satisfait. Revivez ce moment dans votre esprit, en vous souvenant de tous les détails et de toutes les émotions.
- Set the Anchor : Tout en vous plongeant dans cette émotion positive, activez l'ancrage choisi (par exemple en pressant votre pouce et votre index l'un contre l'autre).
- Répéter : pour renforcer l'ancrage, répétez ce processus plusieurs fois, en associant à chaque fois la même action à la même émotion positive.
- Testez l'ancre : Après avoir défini l'ancre, attendez un peu, puis activez à nouveau l'ancre. Si vous avez bien fait, vous devriez ressentir une poussée de cette émotion positive.
- Utiliser l'ancre : Dans les situations futures où vous aurez besoin d'un regain de positivité, activez l'ancre pour évoquer cette émotion positive.
Avec une pratique régulière et l'utilisation de l'ancre dans différentes situations, l'association devient plus forte et peut être un outil efficace pour évoquer la positivité lorsque vous en avez le plus besoin.
