Ankeren van positiviteit verwijst naar het proces van het associëren van een specifieke stimulus met een positieve emotionele respons. Hier zijn stappen om positiviteit te ankeren:

1. Kies een Anker: Dit kan een fysieke actie zijn, zoals het aanraken van je duim en wijsvinger samen, of een mentaal beeld of geluid.
2. Roep een Positieve Ervaring op: Denk aan een moment waarop je je echt gelukkig, trots, of tevreden voelde. Beleef dit moment opnieuw in je gedachten, waarbij je alle details en emoties herinnert.
3. Stel het Anker in: Terwijl je jezelf onderdompelt in die positieve emotie, activeer je het gekozen anker (bijvoorbeeld door je duim en wijsvinger samen te drukken).
4. Herhaal: Om het anker te versterken, herhaal je dit proces meerdere keren, waarbij je steeds dezelfde actie koppelt aan dezelfde positieve emotie.
5. Test het Anker: Na het instellen van het anker, wacht even en activeer dan het anker opnieuw. Als het goed is gedaan, zou je een golf van die positieve emotie moeten voelen.
6. Gebruik het Anker: In toekomstige situaties waarin je een boost van positiviteit nodig hebt, activeer je het anker om die positieve emotie op te roepen.

Door regelmatig te oefenen en het anker in verschillende situaties te gebruiken, wordt de associatie sterker en kan het een effectief hulpmiddel zijn om positiviteit op te roepen wanneer je het het meest nodig hebt.