Vous connaissez ce sentiment ? Vous vous êtes fixé un objectif SMART, joliment élaboré avec spécificité, mesurabilité, réalisabilité, pertinence et contraintes temporelles. Il s'agissait peut-être d'apprendre une nouvelle langue en six mois ou de réduire de moitié votre consommation de café. En théorie, tout semblait parfait, mais à mi-parcours, vous vous êtes découragé. Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné ?

Avant de vous présenter la solution, nous allons vous expliquer ce que signifie exactement la méthode SMART :

• Spécifique: Votre objectif doit être clair et spécifique.
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• Mesurable: Votre objectif doit être clair et précis. Mesurable: Il doit y avoir un moyen d'évaluer vos progrès et de savoir quand vous avez atteint votre objectif.
• Acceptable:Votre objectif doit être ambitieux mais réalisable.
• Pertinent:Votre objectif doit s'inscrire dans le cadre plus large de vos objectifs et aspirations de vie.
• Délai : Votre objectif doit être assorti d'un délai, ce qui constitue un facteur de motivation et prévient la procrastination.

Ce sont là les principes de base. Mais que se passerait-il si nous pouvions les élever d'un cran ?

Nous ajoutons deux autres éléments au mélange SMART : "E" pour "Emotional connection" et "R" pour "Responsiveness".

• Connexion émotionnelle

  Disons que vous avez décidé de faire du jogging tous les matins. C'est un objectif SMART, n'est-ce pas ? Mais par un matin pluvieux, vous avez du mal à sortir du lit. Qu'est-ce qui manque ? Une connexion émotionnelle. Lorsque vos objectifs sont vraiment importants pour vous, lorsqu'ils vous touchent sur le plan émotionnel, vous serez plus déterminé à les poursuivre.

  Posez-vous la question suivante lorsque vous définissez votre prochain objectif : pourquoi cet objectif est-il important pour moi ? Quel sentiment me procurera la réalisation de cet objectif ?

• Responsabilité

  Le deuxième élément ajouté est le "R" pour "Réactivité". C'est votre objectif et il est de votre responsabilité de l'atteindre. En assumant pleinement la responsabilité de vos objectifs, vous avez plus de contrôle et êtes mieux à même de surmonter les obstacles et d'éviter les excuses.

La psychologie positive de l'approche SMARTER

Pourquoi l'approche SMARTER est-elle si puissante ? C'est ici que les sciences cognitives entrent en jeu....

Lorsque vous établissez un lien émotionnel avec votre objectif, vous créez ce que la psychologie positive appelle un "attracteur émotionnel positif". Il s'agit d'un état dans lequel les émotions positives (telles que la joie, l'intérêt et l'excitation) prennent le dessus. Cela crée une spirale ascendante de bien-être et de motivation. Vous vous sentez plus engagé, plus créatif et mieux à même de relever les défis ;

En fait, cette connexion émotionnelle positive peut être la clé pour maintenir le moteur de votre motivation en marche.

Enfin, nous avons le principe du "locus de contrôle". Ce concept fait référence à la mesure dans laquelle les gens pensent avoir le contrôle sur les événements de leur vie. Un locus de contrôle interne signifie que vous pensez que vos actions ont un impact direct sur les résultats de votre vie. L'ajout de la "réactivité" à vos objectifs peut vous aider à déplacer votre locus de contrôle vers l'intérieur. Ce n'est que lorsque vous pensez que vous avez le contrôle et que vous êtes la force motrice que vous atteindrez vos objectifs. En outre, un locus de contrôle interne conduit à une meilleure estime de soi, à de meilleures compétences en matière de gestion du stress et à un plus grand sentiment d'autonomie.

Voilà, l'approche SMARTER n'est pas qu'une jolie déformation d'un acronyme bien connu. Il s'agit d'une stratégie puissante, fondée sur la recherche, pour fixer et atteindre vos objectifs.  ;

Ainsi, la prochaine fois que vous écrirez vos objectifs, rendez-les plus SMARTER. Ajoutez-y un lien émotionnel et prenez-les en charge. Bonne chance pour atteindre vos objectifs d'une manière beaucoup plus intelligente ! <   ;