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title: "Lâchez votre attention et concentrez-vous"
description: "N'essayez pas de retenir votre attention. Une bonne tasse de café. C'est ainsi que j'aime commencer ma journée. En prenant la première gorgée, j'attends déjà avec impatience le moment..."
language: fr
source: https://thehouseofcoaching.com/fr/laat-je-aandacht-los-en-focus
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# Lâchez votre attention et concentrez-vous

![Lâchez votre attention et concentrez-vous](https://thehouseofcoaching.com/media/3ca071db3221ae31.webp)

#### **N'essayez pas de retenir votre attention**

Une bonne tasse de café. C'est ainsi que j'aime commencer ma journée. En prenant la première gorgée, j'attends déjà avec impatience le moment où je serai assise devant mon ordinateur pour m'attaquer à cette tâche qui me trotte dans la tête depuis le matin. Pleine d'enthousiasme, je tape mon mot de passe. À chaque seconde qui me rapproche du démarrage, mon enthousiasme grandit.

Puis mon bureau apparaît. Des dizaines d'icônes me dévisagent, ainsi que quelques fenêtres restées ouvertes depuis la veille. Mon enthousiasme commence à disparaître et laisse place à l'agacement. Je ferme rapidement ces fenêtres. J'ouvre un nouveau navigateur et je suis immédiatement submergée par des articles d'actualité. Grrr...

J'essaie de retenir mon attention.

Du coin de l'œil, je vois entre-temps des notifications s'allumer. Des messages de personnes qui me demandent : "Avez-vous passé un bon week-end ?" et "Avez-vous lu mon e-mail ?"

Mon irritation se transforme en frustration. J'ai l'impression de marcher dans un couloir d'école rempli d'enfants qui crient, tous à la recherche de leur boîte à tartines le premier jour d'école.

"Aujourd'hui, j'écris un article", me dis-je sévèrement. Mais cette frustration se change vite en déception, car au fond de moi, je le sais déjà : aujourd'hui, je n'écrirai pas d'article. Trop de sollicitations, trop de distractions...

#### **Vampires d'attention...**

Soyons honnêtes : nous vivons dans un monde qui tourne autour de la distraction. Du flux constant de notifications sur votre téléphone aux listes de tâches interminables au travail, on a l'impression de ne jamais avoir assez de temps pour s'immerger vraiment dans quelque chose. La tentation est grande de tout faire en même temps, dans l'espoir de tout accomplir.

Mais ce qui se passe réellement, c'est que votre cerveau passe constamment d'une tâche à l'autre, ce qui est non seulement épuisant, mais conduit également à une baisse de qualité.

Au lieu d'essayer de tout faire en même temps et de miner ainsi mon attention, je pourrais choisir une seule chose et y accorder toute mon attention. J'ai peut-être l'impression d'en faire moins, mais en réalité, j'augmente ainsi ma productivité.

Idée folle...

#### **Une seule chose**

Et si je choisissais vraiment de me concentrer simplement sur ce qui se trouve devant moi à ce moment précis ?

Imaginez que vous consacriez toute votre attention à une seule tâche sans vous soucier du reste. Cela semble peut-être simple, mais cela demande du courage et une autre façon de penser.

En simplifiant votre concentration, vous éliminez le bruit et vous vous donnez l'espace nécessaire pour plonger plus profondément dans votre travail. Ce processus de lâcher-prise peut sembler inconfortable au début, surtout si vous êtes habitué à la pression d'être constamment occupé. Mais avec le temps, vous remarquerez que cette forme d'attention concentrée apporte non seulement de la tranquillité, mais conduit également à de meilleurs résultats.

#### **Accomplir plus en lâchant prise**

L'idée que vous pouvez accomplir plus en faisant moins semble contradictoire. Mais en réalité, c'est précisément cette approche qui vous permet d'avoir un véritable impact. En choisissant consciemment ce qui est le plus important en ce moment et en lâchant le reste, vous créez de l'espace pour ce qui compte vraiment. Cette façon de travailler vous rend non seulement plus productif, mais vous permet également de tirer plus de satisfaction de ce que vous faites.

Au lieu d'essayer constamment de retenir votre attention, vous donnez à votre esprit la liberté de se concentrer pleinement sur ce qui se trouve juste devant vous.

*Par Steff Vanhaverbeke*